自我暗示能够通过想象来改变人的行为和主观经

自我暗示能够通过想象来改变人的行为和主观经验

1、情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。

2、多愁善感型的人总会思虑太多，太多的忧虑往往是杞人忧天，并不是现实中会成真的。

3、心里不停的像，不停的暗示自己，越想越怕

4、（心）感觉：爱（主导），感恩，自信，快乐，情绪—

5、对一件事情自己无法掌控或者克服不了，也可能自己能力无法达到，以至于过分担忧。

6、学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。

7、但是，如果你的观念只是认为你的孩子是个正常的普通孩子时，只要你的教育意识到位，该打就打，该修理就修理，不行就是不行，哭多惨都没用。这时你所有的行为都是为了让孩子明白“哭”的这招是不能解释他的问题，是没有用的！！

8、想得太多

9、这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。

10、观念和行为形成一种链接，当你有“我孩子是自闭症”这个观念在时，你在遇到孩子的问题时，你首先跳出来的是“他哭成这个样子，没人可以搞得了，因为这是自闭病人的问题行为！”这时候你的行为和你的观念会出现什么样的联系？你会除了生气和无奈，就是和孩子一起陷入伤心和狂躁中，而不是想办法去解决孩子问题，因为你觉得这是他的病症，只是他“发病了”而已。

11、心里总胡思乱想，怕不想到来的某事却成真，主要归因于：

12、能力不行

13、（全方位）体验——触觉（手脚等）、视听、闻（鼻子）、尝（口）等

14、心理行为就是由我们起心动念所引起的各种行为。所有的行为背后都有一个观念在主导它，我们的观念决定了我们的行为。观念可能就是一个概念或价值观，比如说：我知道自闭症是世界难题，我孩子是自闭症，自闭症就是孩子的问题，你很难搞定他的。

15、用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.

16、之前受到过类似事件的折磨和烦恼，其后，会反复对此事再次出现的莫名担忧。

17、受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。

18、呼吸调节

19、今天和大家交流学习，主题叫《行为心理调整》，大家可能很奇怪，不是叫心理行为调整吗，是不是题目打错了。其实没有错，我的题目就是行为心理调整，现在和大家交流一下。

20、潜意识是人们不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。弗洛伊德又将潜意识分为前意识和无意识两个部分，有的又译为前意识和潜意识。

21、（眼睛）视觉：观想（视觉催眠－实物－电影－视频－图片－文字）

22、暗示调节

23、放松调节

24、（灵魂）深度冥想：出体

25、想象调节

26、（耳朵）听觉：催眠、潜意识录音带、阿尔法波音乐引导、说话等

27、心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。

28、有创伤后遗症

29、影响潜意识的途径和方法

30、心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。

自我暗示能够通过想象来改变人的行为和主观经验

31、但实际的潜意识，其实是意识的一部分，只不过，是被我们压抑或者隐藏起来的那部分意识，所以，潜意识能力在被发掘之前就被前意识与无意识的中间层间接和主动的否决了，

32、二、心理调整的方法

33、（脑）思想：自我暗示，想像（观想）

34、可以说，信念系统操控着我们的人生。

35、在弗洛伊德的心理学理论中，无意识、前意识和意识虽是三个不同层次，但又是相互联系的系统结构。弗洛伊德将这种结构作了一个比喻：无意识系统是一个门厅，各种心理冲动象许多个体，相互拥挤在一起。与门厅相连的第二个房间象一个接待室，意识就停留于此。门厅和接待室之间的门口有一个守卫，他检查着各种心理冲动，对于那些不赞同的冲动，他就不允许它们进入接待室。被允许进入了接待室的冲动，就进入了前意识的系统，一旦它们引起意识的注意，就成为意识。他将潜意识分为两种：“一种是潜伏的但能成为有意识的”潜意识——前意识，“另一种是被压抑的但不能用通常的方法使之成为有意识的”潜意识——无意识。

36、一、心理调节的意义

37、信念系统决定我们所有的行为，这些行为的总和，就是我们的命运。

38、我们对事物的看法，对事情的选择，都受潜意识的影响。可以叫价值观，价值判断。这种判断，有可能是有感知的，有可能是没有感知的判断。

Tags：

转载：感谢您对本网站的认可，转载请说明文章出处。http://www.playcarcar.com/jingdianwenan/17219.html

很赞哦！ （）