自我暗示与催眠疗法-通用25句

自我暗示与催眠疗法

1、就好像感觉有一个很可怕的事情，却偏偏不知道事情是什么。

2、在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识，当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中。

3、在一天当中，可以多次这样的自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以自己随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」那么当自己明天早上起来时，绝对可以做到神清气爽，容光焕发，活力充沛！

4、比起来，现在你清楚自己为什么难受，会好的多。

5、接着，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。然后，开始做几个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。

6、所谓的自我催眠，就是通过一些催眠技巧，来对自己进行催眠，其实，人类早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功都是以不同的方式实施自我催眠。

7、你心里会觉得有什么事情让自己很痛苦，但是不知道是什么事情。

8、延伸：自我催眠

9、催眠不能让人忘记痛苦，难受之类的感觉。

10、然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中。

11、因为这些感觉本身是人很本源的。

12、于是忘记记忆，就变成了，痛苦留着，事情不记得了。

13、就是催眠术的一种通过心里暗示达到催眠效果

14、你要是知道这样行为的副作用，你就不会希望可以催眠自己忘记记忆了。

15、有道德的催眠师，通常都不会让被催眠者忘记回忆。

16、是一种心理暗示，心理催眠就是向被催眠的对象，说一些含蓄或者是有影射的话，让被催眠者处于安静舒适的状态，不受外界的干扰，将注意力集中于某件事情，以期打到催眠者想要得到的结果，使被催眠者顺从和接受催眠者的指示，相信催眠者的描述。

17、比起来，你为什么不考虑一下，如何在不改变过去的情况下，让自己感觉好起来的方法？

18、当进入很好的催眠状态之后，接下来，可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」建议至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。

19、催眠有可能真的可以改变回忆中间的事物。

20、催眠治疗的时候，都是用来回忆起被自我暗示忘记的记忆。

21、如果依靠催眠修正了记忆，是很可怕的事情。

22、当已经做过了上面所说的过程后，接着开始闭上眼睛想象自己的右脚越来越沉重，像铅一样沉重，在沉重的同时，也会觉得越来越放松.....,做完三次后，依次做左脚、右手、左手、头部、胸部等。将全身做完以后，会发现自己全身都暧洋洋的，非常的舒服与放松。

23、也可以闭上眼睛，想象着一些自己喜欢的场景，如现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在身上，微风一吹，将全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中，全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着，海水不断的洗刷着自己的身体，将全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景，都可以自己去设定。

24、弄的不好，你每天随时随地都觉得无比的恐惧，因为你不知道是什么让自己这么难受。

25、让人进入一种睡眠状态,心理师引导自己进入状态,袒露心事,或揭开困扰,与心理疾病

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