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我遇到事会很容易慌张，如何做个淡定的人-推荐

2023-10-21 09:05经典文案人已围观

简介我遇到事会很容易慌张，如何做个淡定的人 1、从1数到10的老办法奏效了。如果你从未尝试过，我建议你试一试。下次有什么东西或什么人在你的饼干上撒糖霜的时候，慢慢地数一数，

我遇到事会很容易慌张，如何做个淡定的人

1、从1数到10的老办法奏效了。如果你从未尝试过，我建议你试一试。下次有什么东西或什么人在你的饼干上撒糖霜的时候，慢慢地数一数，每数一个数字，提醒自己，生气只会伤害自己。

2、运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！

3、放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。

4、找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。

5、听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。

6、倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。

7、如果有人伤害了你，让他或她知道。不要压抑或表现出来。简单地说:“你说的话伤害了我的感情。请不要再这样做了。”

8、重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。

9、第二，遇到事情，心里不要乱。当我们遇到事情的时候，心里一定不要乱，把事情的来龙去脉捋顺就好，看清楚到底发生了什么事情。

10、认知行为疗法(CBT)：这种心理治疗方法旨在帮助人们识别和改变负面思维和行为模式。尝试寻找专业人士来进行咨询或者自我学习相关书籍。

11、正确认识问题：将问题分解成小部分，然后逐步解决它们。集中注意力于可控制的因素，而不是对无法改变的事情感到沮丧。

12、答案是第一，遇到事情千万不要慌张。当我们遇到事情的时候，心里千万不要慌张，慌张会让事情变的越来越糟糕。

13、首先应该想到世上没有什么大不了。都会有解决的余地，保持一个淡定的平常心。

14、保持积极态度：相信自己，相信自己能够处理任何情况。保持积极的态度将有助于你更好地应对挑战并掌握自己的情绪反应。

15、改掉遇事就慌张的习惯可以通过以下方法：

16、了解你的诱因并避免它们。例如，如果交通让你抓狂，那就走风景优美的路线。如果你非常讨厌在超市排队结账，现在大多数地方如果你在网上下单，就会送货上门。这可能需要一点创造力，但消除压力是值得的。

17、深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。

18、三思而后行。这包括说也包括做。在进行言语攻击之前，让你的大脑处于良好的状态可以帮助你防止事态升级，并控制局面。

19、实践：经历越多，你的反应就会变得更加自信和理性。所以，会做出正确决定和抑制情绪反应需要实践。

20、第三，让自己的心平静下来。当我们遇到事情的时候，一定要让自己的心平静下来，先冷静下来再去说，屏住呼吸，让自己沉住气。

21、冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。

22、深呼吸：当你遇到紧张和不安时，尝试深呼吸几次并专注于呼吸。这有助于放松身体和头脑，并使你更加冷静。

23、写日记。有些人不善于言辞，不愿将自己的事情与心情与他人倾诉。这时，可以让日记成为你最好的朋友，通过笔尖记录下你的感受和想法。当你冷静下来时，愤怒时的文字内容也许可以使你重新评估愤怒中的自己。

24、笑。笑是我们生活中不可缺少的一种表达方式，同时会给身体健康带来很多好处。如果你想摆脱愤怒情绪，笑则是一件很好的武器。另外，一个人笑容越多就越乐观，身边吸引地自然也都是乐观向上的人，这时愤怒等不良情绪就会逐渐远离你。

25、人想给自己平静和淡定点，主要想开一点，心里放宽一点，哪怕遇到什么事情，都不要忙忙碌碌去做，好好思考后才处理，让它顺其自然吧！这样才应该能谈定和平静。有时候很多事情，都没想明白就去做，结果又不怎么理想，搞得自已激动又烦闹，那来得平静呢。

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